السباحة

46 دليلاً

• تعلّم السباحة في الكبر
  من الخوف إلى السباحة الآمنة خطوة بخطوة.
• السباحة الحرة: التنفس والأداء
  تنفّس جانبي مسترخٍ وسحب فعّال.
• سباحة الصدر بسلاسة
  توقيت صحيح وانزلاق أطول.
• تمرين السباحة لمحبي اللياقة
  برنامج أسبوعي للتحمل والنشاط.
• السلامة في السباحة في المياه المفتوحة
  السباحة في البحيرات والبحر دون مخاطر.
• نظارات السباحة والقبعة والمعدات
  ما تحتاجه وما لا يستحق الشراء.
• الجري في الماء والتمارين المائية
  تمرين لطيف على المفاصل لجميع الأعمار.
• تعليم الطفل السباحة
  باللعب نحو مهارة سباحة آمنة.
• سباحة الظهر من البداية
  في سباحة الظهر يبقى وجهك فوق الماء طوال الوقت، لذلك يكون التنفس سهلًا.
• سباحة الفراشة للمبتدئين
  سباحة الفراشة أصعب أساليب السباحة، لكنها تصبح سلسة على نحو مفاجئ مع الإيقاع الصحيح.
• الدوران عند طرف المسبح
  الدوران السلس يوفّر الوقت والجهد عندما تسبح مسافات أطول.
• القفز إلى الماء بأمان
  القفز إلى الماء مهارة ممتعة، لكنه خطير في المكان الخطأ.
• التنفس على الجانبين في الكرول
  التنفس على الجانبين يجعل الكرول متوازنًا ويبقي الجسم مستقيمًا ويسهّل السباحة في المياه المفتوحة.
• السباحة المتنوعة
  تجمع السباحة المتنوعة أربعة أساليب: الفراشة والظهر والصدر والحرة.
• السباحة الشتوية وفي الحفرة الجليدية بأمان
  السباحة الشتوية منعشة، وهي هواية مهمة لكثير من الناس.
• تحسين تقنية السباحة بالفيديو
  يُظهر لك الفيديو في سباحتك أمورًا لا تشعر بها بنفسك في الماء.
• مرحلة السباحة في الترايثلون
  مرحلة السباحة في الترايثلون تقلق كثيرين، لأنها تُسبح في المياه المفتوحة وسط مجموعة من المتسابقين.
• إنقاذ النفس في الماء
  مهارة إنقاذ النفس تساعدك على النجاة إذا وقعت في الماء فجأة.
• تمرين سباحة في 30 دقيقة
  في نصف ساعة يمكنك إنجاز تمرين سباحة فعّال إذا خطّطت له مسبقًا.
• اختبار اللياقة في السباحة
  اختبار اللياقة في السباحة يبيّن مستواك الحالي ويساعدك على متابعة تقدّمك.
• استخدام زعانف السباحة
  الزعانف القصيرة تزيد سرعة السباحة وتقوّي الركل وتساعدك على تعلّم التقنية.
• تمارين لوح السباحة
  لوح السباحة يعزل عمل الساقين، فتستطيع التركيز على الركل.
• آداب المسبح الداخلي
  للمسبح الداخلي أعرافه الخاصة التي تجعل السباحة ممتعة للجميع.
• السباحة لآلام الظهر
  السباحة رياضة مناسبة لكثير ممن يعانون آلام الظهر، لأن الماء يخفّف الحمل.
• السباحة أثناء الحمل
  السباحة رياضة مريحة أثناء الحمل لأن الماء يحمل الوزن.
• مدرسة السباحة للبالغين
  مدرسة السباحة للبالغين أسهل طريقة لتعلّم السباحة أو تحسين التقنية.
• أساسيات الغوص
  الغوص في المسبح الداخلي والغطس السطحي بأنبوب التنفس خطوات أولى جيدة نحو العالم تحت الماء.
• الغطس بأنبوب التنفس في العطلة
  الغطس بأنبوب التنفس طريقة سهلة لرؤية الحياة تحت الماء في العطلة.
• أسلوب ضربات الساقين في السباحة الحرة
  ضربات الساقين الجيدة تُبقي الجسم أفقيًا وخفيفًا في الماء.
• تمرين السباحة المتقطع
  التمرين المتقطع يطوّر التحمّل والسرعة بفعالية.
• اختبار قدرة الطفل على السباحة
  القدرة على السباحة مهارة أمان مهمة للطفل.
• التغلب على الخوف من الماء
  تغلّب على الخوف من الماء في سن الرشد خطوة بخطوة: التعوّد، والتنفس، ووضع الوجه في الماء، والطفو، والدعم من مدرسة السباحة.
• اختبار مهارة السباحة للبالغين
  اختبر هل تستوفي مهارتك في السباحة التعريف الشمالي لمهارة السباحة: 200 متر، منها 50 مترًا على الظهر.
• السباحة دعمًا لإدارة الوزن
  استخدم السباحة لإدارة الوزن: تمارين فعّالة، وبرنامج أسبوعي، والأكل بعد السباحة، وبداية لطيفة على المفاصل.
• الوقاية من كتف السبّاح
  تَوقَّ آلام الكتف لدى السبّاحين: أخطاء التقنية، وضبط حجم التدريب، وتقوية الكُفّة المدوّرة، وطلب العلاج.
• البشرة والشعر بعد المسبح
  احمِ بشرتك وشعرك من ماء المسبح المكلور: الغسل، والترطيب، وقبعة السباحة، واخضرار الشعر الأشقر، وحكة الجلد.
• اختيار البدلة المطاطية للسباحة في المياه المفتوحة
  اختر بدلة مطاطية للسباحة في المياه المفتوحة: المقاس، والسُّمك، وطريقة اللبس، وحرارة الماء، والعناية، وخيارات الاستئجار والشراء.
• بدء سباحة الرضّع
  ابدأ سباحة الرضّع بأمان: العمر المناسب، واختيار دورة سباحة الرضّع، والمستلزمات، وحرارة الماء، والمرة الأولى.
• ضربة ذراع فعّالة في السباحة الحرة
  اجعل ضربة الذراع في السباحة الحرة فعّالة: الدخول، والامتداد، والمرفق المرتفع، ومرحلة الدفع، والإرجاع، وتمارين التقنية.
• السباحة بعد سن الستين
  ابدأ السباحة أو واصلها بعد سن الستين بأمان: برنامج لطيف على المفاصل، والتمارين المائية، والتوازن، والأمور الصحية.
• أول فعالية لك في سباحة المياه المفتوحة
  استعدّ لأول فعالية سباحة في المياه المفتوحة: اختيار المسافة، والتدريب، وتحديد الاتجاه في الماء، والمعدات، ويوم السباق.
• الطفو والمهارات المائية الأساسية
  تعلّم الطفو على ظهرك وعلى بطنك وغيرها من المهارات المائية الأساسية التي تساعدك في الطوارئ وفي تعلّم السباحة.
• حماية الأذنين أثناء السباحة
  احمِ أذنيك أثناء السباحة: الوقاية من أذن السبّاح، واختيار سدادات الأذن، وتجفيف الأذنين، ومتى تذهب إلى الطبيب.
• سلامة الأطفال في الماء على الشاطئ
  حافظ على سلامة الأطفال على الشاطئ وفي الكوخ الصيفي وعلى الرصيف: المراقبة، وسترات النجاة، ومهارة السباحة، والقواعد، والتصرف في الطوارئ.
• الوصول بمسافة السباحة إلى كيلومتر
  أطِل مسافة سباحتك إلى كيلومتر واحد في 6 أسابيع: برنامج أسبوعي، والإيقاع، والتنفس، والاستراحات، ونصائح التقنية.
• تشنجات العضلات أثناء السباحة
  كيف تتصرف عندما تتشنج ربلة ساقك أو باطن قدمك في منتصف السباحة، وكيف تقي من التشنجات في المسبح والمياه المفتوحة.

عمليات بحث ذات صلة

تعلم السباحة للكبار · كيف أتعلم السباحة وأنا كبير في السن · السباحة الحرة التنفس · كيف أتنفس جانبيا في السباحة الحرة · تقنية سباحة الصدر · كيف أنسق الذراعين والرجلين في سباحة الصدر · برنامج تمرين سباحة · كم مترا أسبح في التمرين لتحسين اللياقة · السباحة في البحيرة · هل السباحة في البحيرات في فنلندا آمنة · معدات السباحة · ما أفضل نظارات سباحة لا يدخلها الماء · الجري في الماء · ما فوائد التمارين المائية للمفاصل · تعليم الأطفال السباحة · كيف أعلم طفلي السباحة بنفسي · سباحة الظهر · كيف أتعلم سباحة الظهر · سباحة الفراشة · كيف أتعلم سباحة الفراشة · الدوران في المسبح · كيف أعمل الشقلبة عند جدار المسبح · القفز في الماء بأمان · كيف أقفز في الماء على رأسي بأمان · التنفس في السباحة الحرة · كيف أتنفس على الجانبين في الكرول · سباحة متنوعة · كيف أسبح الفردي المتنوع · السباحة في الماء المتجمد · كيف أبدأ السباحة الشتوية بأمان · تصوير السباحة بالفيديو · كيف أحسن تقنية السباحة بالفيديو · سباحة الترايثلون · كيف أستعد لسباحة الترايثلون · إنقاذ النفس من الغرق · ماذا أفعل إذا سقطت في الماء · تمرين سباحة سريع · كيف أتمرن في المسبح لمدة نصف ساعة · اختبار السباحة · كيف أقيس لياقتي في السباحة

لم تجد ما يناسبك؟ اكتب موضوعك في بحث الفئة داخل التطبيق – يمكنك طلب دليل مخصص خطوة بخطوة.