السباحة المتنوعة
تجمع السباحة المتنوعة أربعة أساليب: الفراشة والظهر والصدر والحرة. التدرّب عليها ينوّع سباحتك وينمّي الجسم كله.
ستحتاج إلى
- مسبح داخلي
الخطوات
تعلّم الترتيب
في السباحة المتنوعة يكون الترتيب: الفراشة، ثم سباحة الظهر، ثم سباحة الصدر، ثم السباحة الحرة، وهي عادة الكرول.
تأكّد من التقنية الأساسية لكل أسلوب
تعلّم الانتقال من الفراشة إلى الظهر
تعلّم الانتقال من الظهر إلى الصدر
تعلّم الانتقال من الصدر إلى الحرة
اسبح 4 × 25 مترًا
اجمعها في 100 متر
استخدمها في تمرينك
الدليل الكامل بجميع خطواته متاح للأعضاء. جرّب 7 أيام مقابل 0,99 €.
عمليات بحث ذات صلة: سباحة متنوعة · كيف أسبح الفردي المتنوع · ما ترتيب الأساليب في السباحة المتنوعة · الفراشة والظهر والصدر والحرة في سباق واحد · تعلم الانتقال بين أساليب السباحة الأربعة