تمرين السباحة المتقطع

التمرين المتقطع يطوّر التحمّل والسرعة بفعالية. ويتكون التمرين من مقاطع سريعة وفترات تعافٍ قصيرة.

ستحتاج إلى

• مسبح
• ساعة
• برنامج التمرين

الخطوات

1. قم بالإحماء

   اسبح بهدوء من 200 إلى 400 م.

2. الجزء الفني

3. الجزء الرئيسي

4. حافظ على الأسلوب

5. تعافَ

6. تابع الأوقات

7. نوّع

الدليل الكامل بجميع خطواته متاح للأعضاء. جرّب 7 أيام مقابل 0,99 €.

عمليات بحث ذات صلة: تمرين سباحة متقطع · كيف أحسن سرعتي في السباحة · ما برنامج تمرين السباحة بالفترات · تدريب التحمل في المسبح · تمرين سباحة بالفترات لمدة 45 دقيقة في المسبح العام

المزيد من الأدلة حول: السباحة

• اختبار قدرة الطفل على السباحة
• التغلب على الخوف من الماء
• اختبار مهارة السباحة للبالغين
• السباحة دعمًا لإدارة الوزن
• الوقاية من كتف السبّاح
• البشرة والشعر بعد المسبح
• اختيار البدلة المطاطية للسباحة في المياه المفتوحة
• بدء سباحة الرضّع

السباحة – كل الأدلة ›