Opaskirjasto

التنفس على الجانبين في الكرول

التنفس على الجانبين يجعل الكرول متوازنًا ويبقي الجسم مستقيمًا ويسهّل السباحة في المياه المفتوحة. يحتاج في البداية إلى تدريب، لكن فائدته كبيرة.

ستحتاج إلى

الخطوات

  1. اكتشف جانبك الأضعف

    لدى معظم الناس جانب يكون التنفس فيه أكثر طبيعية. تدرّب على الجانب الأضعف بشكل منفصل.

  2. تمرين لوح السباحة

  3. الكرول بذراع واحدة

  4. أخرج الهواء بهدوء

  5. ابدأ بإيقاع الضربات الثلاث

  6. أبقِ رأسك منخفضًا

  7. نوّع الإيقاع

  8. تدرّب في كل تمرين

افتح الدليل في التطبيق

الدليل الكامل بجميع خطواته متاح للأعضاء. جرّب 7 أيام مقابل 0,99 €.

عمليات بحث ذات صلة: التنفس في السباحة الحرة · كيف أتنفس على الجانبين في الكرول · لماذا أبتلع الماء عند التنفس في السباحة · التنفس كل ثلاث ضربات في الكرول · تحسين التنفس في السباحة الحرة للمياه المفتوحة

المزيد من الأدلة حول: السباحة

السباحة – كل الأدلة ›