سباحة الظهر من البداية
في سباحة الظهر يبقى وجهك فوق الماء طوال الوقت، لذلك يكون التنفس سهلًا. كما أن الحركة تريح الرقبة والكتفين، وهي توازن جيد لسباحة الزحف على البطن (الكرول).
ستحتاج إلى
- نظارة سباحة
- لوح سباحة
- مسبح داخلي
الخطوات
اطفُ على ظهرك
اطفُ على ظهرك ونظرك إلى السقف وأذناك في الماء. أبقِ الحوض مرفوعًا والجسم مستقيمًا.
اركل بخفة
ضع لوح السباحة على بطنك
تعلّم ضربة الذراع
بادل بين الذراعين
دوّر كتفيك
استدل على الاتجاه من السقف
اسبح مسافات قصيرة
الدليل الكامل بجميع خطواته متاح للأعضاء. جرّب 7 أيام مقابل 0,99 €.
عمليات بحث ذات صلة: سباحة الظهر · كيف أتعلم سباحة الظهر · كيف أسبح على ظهري بدون أن أغرق · السباحة على الظهر للمبتدئين · تعلم سباحة الظهر خطوة بخطوة في المسبح