تمارين لوح السباحة
لوح السباحة يعزل عمل الساقين، فتستطيع التركيز على الركل. وهو أيضًا أداة جيدة للتدرّب على التنفس وللإحماء.
ستحتاج إلى
- لوح سباحة
- مسبح داخلي
الخطوات
أمسك اللوح بشكل صحيح
أمسك طرف اللوح برفق وذراعاك ممدودتان. لا تتّكئ على اللوح بكامل وزنك.
ركل السباحة الحرة
الوجه في الماء
التنفس الجانبي
ركل سباحة الصدر
ركل الدلفين
الركل على الظهر
اجمع مجموعة
الدليل الكامل بجميع خطواته متاح للأعضاء. جرّب 7 أيام مقابل 0,99 €.
عمليات بحث ذات صلة: لوح السباحة · كيف أتمرن بلوح السباحة لتقوية الساقين · ما تمارين الركل بالبورد في المسبح · تمارين الكيك بورد للمبتدئين · تمارين لوح الطفو لتحسين ضربات الرجلين في السباحة الحرة