الطفو والمهارات المائية الأساسية
الطفو أساس مهارة السباحة وأهم مهارة في حالات الطوارئ: فحين تستطيع الطفو، تستطيع أن تستريح وتتنفس في الماء. يظن كثير من البالغين أنهم لا يستطيعون الطفو، لكن بالوضعية الصحيحة ينجح فيه الجميع تقريبًا. يستعرض هذا الدليل المهارات المائية الأساسية خطوة بخطوة.
ستحتاج إلى
- تذكرة المسبح
- نظارات سباحة
- لوح سباحة أو حزام طفو
- رفيق يدعمك
- حوض ضحل ودافئ
الخطوات
استرخِ أولًا
الجسم المتوتر يغرق بسهولة أكبر. قف في ماء يصل إلى صدرك، وتنفّس بعمق، ودع كتفيك تنخفضان. وازفر ببطء من فمك.
جرّب طفو قنديل البحر
اطفُ على بطنك
اطفُ على ظهرك بدعم
اطفُ على ظهرك دون دعم
تعلّم الطفو العمودي
تدرّب على تغيير الوضعية
تدرّب على الصعود إلى السطح
كرّر بانتظام
الدليل الكامل بجميع خطواته متاح للأعضاء. جرّب 7 أيام مقابل 0,99 €.
عمليات بحث ذات صلة: تعلم الطفو · كيف أطفو على ظهري في الماء؟ · لماذا أغرق عندما أحاول الطفو؟ · البقاء فوق الماء للمبتدئين · الطفو العمودي في الماء العميق لحالات الطوارئ