سباحة الصدر بسلاسة
سباحة الصدر هي طريقة السباحة الأكثر شعبية لدى الفنلنديين، لكن كثيرين يبقون رؤوسهم فوق الماء طوال الوقت، مما يُجهد الرقبة. عندما يكون الانزلاق والتوقيت صحيحين، تصبح السباحة أخف بكثير.
ستحتاج إلى
- نظارات سباحة
- مسبح داخلي
الخطوات
اتخذ وضعًا أفقيًا
انزلق وذراعاك ممدودتان إلى الأمام ووجهك في الماء. يكون جسمك طويلًا وضيقًا.
تعلّم حركة الذراعين
تنفّس أثناء حركة الذراعين
تعلّم ضربة الضفدع
نسّق السحب والضربة
أطِل الانزلاق
أرخِ رقبتك
تدرّب على كل جزء منفردًا
الدليل الكامل بجميع خطواته متاح للأعضاء. جرّب 7 أيام مقابل 0,99 €.
عمليات بحث ذات صلة: تقنية سباحة الصدر · كيف أنسق الذراعين والرجلين في سباحة الصدر · كيف أنزلق أطول في سباحة الصدر · سباحة الضفدع بطريقة صحيحة · تحسين توقيت ضربة الرجلين في سباحة الصدر للكبار