أسلوب ضربات الساقين في السباحة الحرة

ضربات الساقين الجيدة تُبقي الجسم أفقيًا وخفيفًا في الماء. ويجب أن تبدأ الضربة من الورك، لا من الركبة.

ستحتاج إلى

• لوح السباحة
• زعانف السباحة (اختيارية)

الخطوات

1. مدّ ساقيك

   أبقِ الساقين شبه مستقيمتين والكاحلين مرتخيين.

2. اضرب من الورك

3. اجعل الضربة صغيرة

4. تدرّب باللوح

5. تدرّب على جنبك

6. استخدم الزعانف

7. اجمعها مع السباحة

الدليل الكامل بجميع خطواته متاح للأعضاء. جرّب 7 أيام مقابل 0,99 €.

عمليات بحث ذات صلة: ضربات الساقين في السباحة · كيف أحسن ركلات القدم في السباحة الحرة · لماذا تغرق ساقاي عند السباحة · تقنية الكرول للمبتدئين · تمارين ضربات الأرجل بلوح السباحة في المسبح

المزيد من الأدلة حول: السباحة

• تمرين السباحة المتقطع
• اختبار قدرة الطفل على السباحة
• التغلب على الخوف من الماء
• اختبار مهارة السباحة للبالغين
• السباحة دعمًا لإدارة الوزن
• الوقاية من كتف السبّاح
• البشرة والشعر بعد المسبح
• اختيار البدلة المطاطية للسباحة في المياه المفتوحة

السباحة – كل الأدلة ›