اختبار اللياقة في السباحة
اختبار اللياقة في السباحة يبيّن مستواك الحالي ويساعدك على متابعة تقدّمك. ويُجرى الاختبار البسيط في المسبح الداخلي باستخدام ساعة.
ستحتاج إلى
- ساعة أو ساعة سباحة
- مسبح داخلي، حوض بطول 25 أو 50 مترًا
الخطوات
اختر الاختبار
الاختبار البسيط هو سباحة 400 متر بأسلوبك المعتاد بسرعة ثابتة قدر الإمكان. والبديل الأقصر هو سباحة 12 دقيقة.
أحمِ جسمك جيدًا
ابدأ باعتدال
عُدّ أطوال الحوض
سجّل النتيجة
احسب متوسط السرعة
كرّره كل 6–8 أسابيع
عدّل تمارينك بحسب النتائج
الدليل الكامل بجميع خطواته متاح للأعضاء. جرّب 7 أيام مقابل 0,99 €.
عمليات بحث ذات صلة: اختبار السباحة · كيف أقيس لياقتي في السباحة · ما هو اختبار كوبر للسباحة 12 دقيقة · قياس سرعة السباحة ومتابعة التقدم · اختبار لياقة السباحة في المسبح لمعرفة مستواي وتحسينه