Uinti

46 opasta

• Opi uimaan aikuisena
  Pelosta turvalliseen uimiseen vaihe vaiheelta.
• Krooli: hengitys ja tekniikka
  Rento sivuhengitys ja tehokas veto.
• Rintauinti sujuvaksi
  Ajoitus kuntoon ja liuku pidemmäksi.
• Uintitreeni kuntoilijalle
  Viikko-ohjelma kestävyyteen ja jaksamiseen.
• Avovesiuinnin turvallisuus
  Järvessä ja meressä uiminen ilman riskejä.
• Uimalasit, lakki ja varusteet
  Mitä tarvitset ja mitä ei kannata ostaa.
• Vesijuoksu ja vesijumppa
  Nivelystävällinen treeni kaikenikäisille.
• Lapsen uimaan opettaminen
  Leikkien kohti turvallista uimataitoa.
• Selkäuinti alusta
  Selkäuinnissa kasvot ovat koko ajan pinnalla, joten hengitys on helppoa.
• Perhosuinti alkeista
  Perhosuinti on vaativin uintitapa, mutta oikealla rytmillä se on yllättävän sujuva.
• Kääntö altaan päädyssä
  Sujuva kääntö säästää aikaa ja voimia, kun uit pidempiä matkoja.
• Uimahyppy turvallisesti
  Uimahyppy on hauska taito, mutta väärässä paikassa se on vaarallinen.
• Hengitys kroolissa molemmin puolin
  Molemmin puolin hengittäminen tasoittaa kroolin, pitää vartalon suorana ja helpottaa avovesiuintia.
• Uinnin lajivaihto
  Uinnin sekauinti yhdistää neljä uintitapaa: perhonen, selkä, rinta ja vapaa.
• Talviuinti ja avantouinti turvallisesti
  Talviuinti virkistää ja on monelle tärkeä harrastus.
• Uintitekniikka videon avulla
  Video näyttää uinnistasi asiat, joita et itse tunne vedessä.
• Triathlonin uintiosuus
  Triathlonin uintiosuus jännittää monia, koska se uidaan avovedessä joukossa.
• Pelastautuminen vedestä
  Pelastautumistaito auttaa selviämään, jos joudut yllättäen veteen.
• Uintiharjoitus 30 minuutissa
  Puolessa tunnissa ehtii uida tehokkaan harjoituksen, kun treeni on valmiiksi suunniteltu.
• Uinnin kuntotesti
  Uinnin kuntotesti kertoo lähtötasosi ja auttaa seuraamaan kehitystä.
• Uimaräpylöiden käyttö
  Lyhyet räpylät nopeuttavat uintia, vahvistavat potkua ja auttavat opettelemaan tekniikkaa.
• Potkulaudan harjoitukset
  Potkulauta eristää jalkojen työn, joten voit keskittyä potkuun.
• Uimahallin etiketti
  Uimahallissa on omat tapansa, jotka tekevät uinnista miellyttävää kaikille.
• Uinti selkävaivoihin
  Uinti on monelle selkävaivaiselle sopiva liikuntamuoto, koska vesi keventää kuormitusta.
• Uinti raskausaikana
  Uinti on raskausaikana miellyttävä liikuntamuoto, koska vesi kannattelee painoa.
• Uimakoulu aikuisille
  Aikuisten uimakoulu on helpoin tapa oppia uimaan tai parantaa tekniikkaa.
• Sukeltamisen alkeet
  Sukeltaminen uimahallissa ja snorklaus ovat hyviä ensiaskelia vedenalaiseen maailmaan.
• Snorklaus lomalla
  Snorklaus on helppo tapa nähdä vedenalaista elämää lomalla.
• Kroolin potkutekniikka
  Hyvä potku pitää vartalon vaaka-asennossa ja kevyenä vedessä.
• Uinnin intervalliharjoitus
  Intervalliharjoitus kehittää kestävyyttä ja nopeutta tehokkaasti.
• Lapsen uimataidon testaus
  Uimataito on lapsen tärkeä turvataito.
• Vedenpelon voittaminen
  Voita vedenpelko aikuisena vaihe vaiheelta: totuttelu, hengitys, kasvot veteen, kelluminen ja tuki uimakoulusta.
• Aikuisen uimataitotesti
  Testaa, täyttääkö uimataitosi pohjoismaisen uimataidon määritelmän: 200 metriä, josta 50 metriä selällään.
• Uinti painonhallinnan tukena
  Käytä uintia painonhallintaan: tehokkaat harjoitukset, viikko-ohjelma, syöminen uinnin jälkeen ja nivelystävällinen aloitus.
• Uimarin olkapään ehkäisy
  Ehkäise uimarin olkapääkipuja: tekniikkavirheet, harjoitusmäärän säätö, kiertäjäkalvosimen vahvistus ja hoitoon hakeutuminen.
• Iho ja hiukset uimahallin jälkeen
  Suojaa iho ja hiukset uimahallin kloorivedeltä: pesu, kosteutus, uimalakki, vaaleiden hiusten vihertyminen ja ihon kutina.
• Märkäpuvun valinta avovesiuintiin
  Valitse märkäpuku avovesiuintiin: koko, paksuus, pukeminen, veden lämpötila, hoito sekä vuokraus- ja ostovaihtoehdot.
• Vauvauinnin aloittaminen
  Aloita vauvauinti turvallisesti: sopiva ikä, vauvauintikurssin valinta, varusteet, veden lämpötila ja ensimmäinen kerta.
• Kroolin käsiveto tehokkaaksi
  Tee kroolin käsivedosta tehokas: sisäänmeno, ojennus, korkea kyynärpää, työntövaihe, palautus ja tekniikkaharjoitteet.
• Uinti yli 60-vuotiaana
  Aloita tai jatka uintia yli 60-vuotiaana turvallisesti: nivelystävällinen ohjelma, vesijumppa, tasapaino ja terveysasiat.
• Ensimmäinen avovesiuintitapahtuma
  Valmistaudu ensimmäiseen avovesiuintitapahtumaan: matkan valinta, harjoittelu, suunnistus vedessä, varusteet ja kisapäivä.
• Kelluminen ja perusvesitaidot
  Opettele kellumaan selällään ja vatsallaan sekä muut perusvesitaidot, jotka auttavat hätätilanteessa ja uinnin oppimisessa.
• Korvien suojaaminen uinnissa
  Suojaa korvat uinnissa: uimarin korvan ehkäisy, korvatulppien valinta, korvien kuivaus ja milloin mennä lääkäriin.
• Lasten vesiturvallisuus rannalla
  Pidä lapset turvassa rannalla, mökillä ja laiturilla: valvonta, pelastusliivit, uimataito, säännöt ja toiminta hätätilanteessa.
• Uintimatka 1 kilometriin
  Pidennä uintimatkasi yhteen kilometriin 6 viikossa: viikko-ohjelma, rytmi, hengitys, tauot ja tekniikkavinkit.
• Lihaskrampit uidessa
  Miten toimit, kun pohje tai jalkapohja kramppaa kesken uinnin, ja miten ehkäiset krampit altaassa ja avovedessä.

Myös haettu

uimaan oppiminen aikuisena · miten oppia uimaan aikuisena · krooli tekniikka · miten hengittää kroolatessa · rintauinnin tekniikka · miten rintauinnin potku tehdään oikein · uinti kuntoiluun · miten treenata uimalla · avovesiuinti turvallisesti · miten uida turvallisesti järvessä · uintivarusteet · millaiset uimalasit kannattaa ostaa · vesijuoksu ohjeet · miten vesijuoksu tehdään oikein · lapsen uimaopetus · miten opettaa lapsi uimaan · selkäuinti tekniikka · miten opin uimaan selkää · perhosuinti tekniikka · miten perhosuinnin potku tehdään · voltti käännös uinti · miten teen kuperkeikkakäännöksen uimahallissa · uimahyppy ohje · miten hypätään veteen pää edellä · kroolin hengitys molemmin puolin · miten opin hengittämään kroolissa kolmen vedon välein · sekauinti järjestys · missä järjestyksessä sekauinti uidaan · avantouinti aloittelijalle · miten aloitan talviuinnin turvallisesti · uinnin videoanalyysi · miten kuvaan omaa uintiani · triathlon uinti · miten valmistaudun triathlonin avovesiuintiin · veteen putoaminen selviytyminen · mitä tehdä jos putoaa veteen vaatteet päällä · uintitreeni · miten uin tehokkaan treenin puolessa tunnissa · uintitesti · miten testaan uintikuntoni

Etkö löytänyt juuri sopivaa? Kirjoita aiheesi kategorian hakuun sovelluksessa – voit tilata siitä räätälöidyn, vaiheittaisen oppaan.