Uinti painonhallinnan tukena
Uinti on nivelystävällistä liikuntaa, joten se sopii hyvin myös silloin, kun ylipaino tai nivelkivut vaikeuttavat juoksua. Rauhallinen polskiminen kuluttaa kuitenkin vähemmän kuin moni luulee. Opas kertoo, miten teet uinnista tehokasta painonhallinnan kannalta.
Tarvitset
- Uimahallin sarjakortti
- Uimalasit ja -lakki
- Vesipullo
- Treenipäiväkirja
- Halutessasi uimalauta ja vesijuoksuvyö
Vaiheet
Aloita tasostasi
Jos uintitaito on vielä heikko, aloita vesikävelyllä matalassa vedessä tai vesijuoksulla syvässä vedessä aina vesijuoksuvyön kanssa ja altaan reunan lähellä. Ne kuluttavat paljon energiaa eivätkä vaadi tekniikkaa. Lisää uintia taidon kehittyessä.
Ui säännöllisesti 3 kertaa viikossa
Pidä tahti reippaana
Lisää intervalleja
Vaihtele uintitapoja
Syö fiksusti uinnin jälkeen
Lisää lihaskuntoa
Seuraa edistymistä
Kysy apua tarvittaessa
Koko opas vaiheineen on jäsenille. Kokeile 7 päivää 0,99 €:lla.
Myös haettu: uinti laihdutus · laihtuuko uimalla · kuinka paljon kaloreita uinti kuluttaa · uiminen painonpudotukseen · uintiohjelma laihduttajalle jolla on polvi tai selkävaivoja