Vesijuoksu ja vesijumppa

Vesijuoksu ja vesijumppa ovat nivelystävällisiä tapoja kehittää kuntoa. Ne sopivat kaikenikäisille, myös kuntoutumiseen ja painonhallintaan.

Tarvitset

• Vesijuoksuvyö
• Uimahalli, jossa on syvä allas

Vaiheet

1. Pue vyö oikein

   Kiinnitä vesijuoksuvyö tiukasti vyötärölle. Vyö pitää sinut pystyasennossa pinnalla.

2. Ota juoksuasento

3. Juokse kuin maalla

4. Säädä vauhtia

5. Tee intervallit

6. Kokeile vesijumppaliikkeitä

7. Kokoa 30 minuutin treeni

8. Treenaa säännöllisesti

Koko opas vaiheineen on jäsenille. Kokeile 7 päivää 0,99 €:lla.

Myös haettu: vesijuoksu ohjeet · miten vesijuoksu tehdään oikein · onko vesijumppa hyvä nivelille · vesiliikunta polvivaivoihin · vesijumppa uimahallissa ikääntyneelle tai nivelvaivaiselle

Lisää oppaita aiheesta: Uinti

• Lapsen uimaan opettaminen
• Selkäuinti alusta
• Perhosuinti alkeista
• Kääntö altaan päädyssä
• Uimahyppy turvallisesti
• Hengitys kroolissa molemmin puolin
• Uinnin lajivaihto
• Talviuinti ja avantouinti turvallisesti

Uinti – Kaikki oppaat ›