Uintitreeni kuntoilijalle

Uinti kehittää kestävyyttä koko keholle ja kuormittaa niveliä vähän. Suunnitelmallinen treeni intervalleineen on tehokkaampaa kuin saman matkan uiminen samalla vauhdilla joka kerta.

Tarvitset

• Uimalasit ja lakki
• Kello tai uintikello
• Potkulauta ja pullbuoy tarvittaessa

Vaiheet

1. Testaa lähtötaso

   Ui rauhallisesti niin monta 25 metrin allasväliä kuin jaksat ilman taukoa. Kirjaa matka ja aika.

2. Rakenna treeni kolmesta osasta

3. Alkuverryttely

4. Pääosa intervalleina

5. Lisää tekniikkaosuus

6. Loppuverryttely

7. Uin kaksi tai kolme kertaa viikossa

8. Pidennä matkaa vähitellen

Koko opas vaiheineen on jäsenille. Kokeile 7 päivää 0,99 €:lla.

Myös haettu: uinti kuntoiluun · miten treenata uimalla · kuinka paljon uida viikossa kunnon kohottamiseksi · uimahallitreeni ohjelma · uintiharjoitus kestävyyteen kolme kertaa viikossa aikuiselle

Lisää oppaita aiheesta: Uinti

• Avovesiuinnin turvallisuus
• Uimalasit, lakki ja varusteet
• Vesijuoksu ja vesijumppa
• Lapsen uimaan opettaminen
• Selkäuinti alusta
• Perhosuinti alkeista
• Kääntö altaan päädyssä
• Uimahyppy turvallisesti

Uinti – Kaikki oppaat ›