Плавание

46 руководств

• Научитесь плавать во взрослом возрасте
  Шаг за шагом от страха к уверенному плаванию.
• Кроль: дыхание и техника
  Расслабленный вдох в сторону и эффективный гребок.
• Брасс без усилий
  Правильный ритм и более длинное скольжение.
• Тренировки по плаванию для любителей
  Недельная программа для выносливости и бодрости.
• Безопасное плавание в открытой воде
  Плавание в озере и море без риска.
• Очки, шапочка и снаряжение для плавания
  Что нужно и что покупать не стоит.
• Бег в воде и аквааэробика
  Щадящая для суставов тренировка для любого возраста.
• Как научить ребёнка плавать
  Через игру — к уверенному умению плавать.
• Плавание на спине с нуля
  При плавании на спине лицо всё время над водой, поэтому дышать легко.
• Баттерфляй с азов
  Баттерфляй — самый сложный стиль плавания, но в правильном ритме он получается на удивление плавно.
• Поворот у бортика бассейна
  Плавный поворот экономит время и силы, когда вы плаваете длинные дистанции.
• Безопасный прыжок в воду
  Прыгать в воду — весёлый навык, но в неподходящем месте это опасно.
• Дыхание в кроле на обе стороны
  Дыхание на обе стороны выравнивает кроль, держит тело прямым и облегчает плавание на открытой воде.
• Комплексное плавание
  Комплексное плавание объединяет четыре стиля: баттерфляй, на спине, брасс и вольный стиль.
• Безопасное зимнее плавание в проруби
  Зимнее плавание бодрит, и для многих это важное увлечение.
• Техника плавания по видео
  Видео покажет в вашем плавании то, чего вы сами не чувствуете в воде.
• Плавательный этап триатлона
  Плавательный этап триатлона многих пугает, ведь плыть приходится на открытой воде в толпе.
• Как спастись в воде
  Навык самоспасения поможет выжить, если вы неожиданно окажетесь в воде.
• Тренировка по плаванию за 30 минут
  За полчаса можно провести эффективную тренировку в бассейне, если план готов заранее.
• Тест формы по плаванию
  Тест формы по плаванию показывает ваш исходный уровень и помогает следить за прогрессом.
• Как пользоваться ластами
  Короткие ласты ускоряют плавание, укрепляют работу ног и помогают осваивать технику.
• Упражнения с доской для плавания
  Доска изолирует работу ног, поэтому можно сосредоточиться на ней.
• Правила поведения в бассейне
  В бассейне есть свои негласные правила, благодаря которым плавать приятно всем.
• Плавание при болях в спине
  Плавание подходит многим людям с болями в спине, потому что вода снижает нагрузку.
• Плавание во время беременности
  Плавание во время беременности приятно, потому что вода поддерживает вес тела.
• Школа плавания для взрослых
  Школа плавания для взрослых — самый простой способ научиться плавать или улучшить технику.
• Основы ныряния
  Ныряние в бассейне и снорклинг — хорошие первые шаги в подводный мир.
• Снорклинг в отпуске
  Снорклинг — простой способ увидеть подводную жизнь в отпуске.
• Работа ног в кроле
  Хорошая работа ног держит тело горизонтально и легко на воде.
• Интервальная тренировка по плаванию
  Интервальная тренировка эффективно развивает выносливость и скорость.
• Проверка умения ребёнка плавать
  Умение плавать — важный навык безопасности для ребёнка.
• Как побороть страх воды
  Побороть страх воды взрослому шаг за шагом: привыкание, дыхание, лицо в воде, умение держаться на воде и поддержка в школе плавания.
• Тест на умение плавать для взрослых
  Проверьте, соответствует ли ваше умение плавать скандинавскому определению: 200 метров, из них 50 метров на спине.
• Плавание в помощь контролю веса
  Используйте плавание для контроля веса: эффективные тренировки, недельная программа, питание после бассейна и бережное к суставам начало.
• Профилактика «плеча пловца»
  Предотвращайте боль в плече у пловцов: ошибки техники, регулировка объёма тренировок, укрепление вращательной манжеты и когда обращаться за помощью.
• Кожа и волосы после бассейна
  Защитите кожу и волосы от хлорированной воды бассейна: мытьё, увлажнение, шапочка, позеленение светлых волос и зуд кожи.
• Как выбрать гидрокостюм для открытой воды
  Выберите гидрокостюм для плавания на открытой воде: размер, толщина, надевание, температура воды, уход, а также прокат или покупка.
• Как начать плавание с младенцем
  Безопасно начните грудничковое плавание: подходящий возраст, выбор курса, снаряжение, температура воды и первый раз.
• Эффективный гребок руками в кроле
  Сделайте гребок в кроле эффективным: вход руки, вытяжение, высокий локоть, фаза отталкивания, пронос и упражнения на технику.
• Плавание после 60 лет
  Безопасно начните или продолжайте плавать после 60 лет: щадящая для суставов программа, аквааэробика, равновесие и вопросы здоровья.
• Первый заплыв на открытой воде
  Подготовьтесь к первому заплыву на открытой воде: выбор дистанции, тренировки, ориентирование в воде, снаряжение и день соревнований.
• Как держаться на воде: базовые навыки
  Научитесь лежать на воде на спине и на животе и освойте другие базовые навыки, которые помогут в экстренной ситуации и при обучении плаванию.
• Как защитить уши при плавании
  Защитите уши при плавании: профилактика «уха пловца», выбор берушей, сушка ушей и когда идти к врачу.
• Безопасность детей на воде у пляжа
  Обеспечьте безопасность детей на пляже, на даче и на мостках: присмотр, спасательные жилеты, умение плавать, правила и действия в экстренной ситуации.
• Как доплыть до 1 километра
  Увеличьте дистанцию до одного километра за 6 недель: недельная программа, ритм, дыхание, паузы и советы по технике.
• Судороги во время плавания
  Что делать, если икру или стопу свело судорогой посреди заплыва, и как предотвратить судороги в бассейне и на открытой воде.

Также ищут

научиться плавать взрослому · как научиться плавать во взрослом возрасте · кроль техника дыхания · как правильно дышать при плавании кролем · брасс техника · как правильно плавать брассом · тренировки в бассейне · как тренироваться в бассейне для выносливости · плавание в озере безопасность · как безопасно плавать в открытой воде · очки для плавания выбор · какие очки для бассейна выбрать · аквааэробика · что такое бег в воде · научить ребёнка плавать · как научить ребёнка плавать самому · плавание на спине · как научиться плавать на спине · баттерфляй техника · как научиться плавать баттерфляем · поворот в бассейне · как делать поворот у бортика · прыжок в воду · как безопасно прыгать в воду · дыхание в кроле · как дышать в кроле на обе стороны · плавание комплексом · как плавать комплекс всеми стилями · плавание в проруби · как безопасно купаться в проруби · анализ техники плавания · как улучшить технику плавания по видео · плавание в триатлоне · как подготовиться к плаванию в триатлоне · самоспасение в воде · что делать если упал в воду · тренировка плавание 30 минут · какую тренировку сделать в бассейне за полчаса · тест плавание · как проверить свою форму в плавании

Не нашли подходящее? Введите тему в поиск категории в приложении — можно заказать персональное пошаговое руководство.