Первый заплыв на открытой воде
Заплывы на открытой воде становятся в Финляндии всё популярнее, и на многих есть короткие дистанции и для любителей. Однако плавание в бассейне напрямую не готовит к волнам, холодной воде и толкотне на старте. Руководство поможет подготовиться.
Вам понадобится
- Регистрация на заплыв
- Гидрокостюм для плавания, если заплыв требует или рекомендует его
- Очки для открытой воды
- Буй для тренировок
- Партнёр для тренировок на открытой воде
Шаги
Выберите короткую дистанцию
Для первого заплыва выберите дистанцию, которую в бассейне вы можете проплыть без остановки с заметным запасом, например от 500 метров до 1 км. Прочитайте правила заплыва: требование к гидрокостюму, лимит времени и порог температуры воды.
Наращивайте базовую выносливость
Тренируйтесь на открытой воде
Научитесь ориентироваться
Отработайте старт
Проверьте снаряжение
Подготовьтесь к холодной воде
Знайте правила безопасности
Восстанавливайтесь после заплыва
Полное руководство со всеми шагами доступно участникам. Попробуйте 7 дней за 0,99 €.
Также ищут: заплыв на открытой воде · как подготовиться к первому заплыву · как ориентироваться при плавании в озере · соревнования по плаванию для любителей · подготовка к заплыву на открытой воде в Финляндии летом