Баттерфляй с азов
Баттерфляй — самый сложный стиль плавания, но в правильном ритме он получается на удивление плавно. Движение рождается из волны телом, а не только из работы рук.
Вам понадобится
- Очки для плавания
- Короткие ласты для тренировок
Шаги
Освойте волну
Скользите с вытянутыми вперёд руками и делайте волну телом: грудь опускается, таз поднимается, и движение переходит в ноги.
Отработайте дельфиний удар
Работайте ногами на боку и на спине
Добавьте гребок
Делайте два удара на один гребок
Дышите вперёд
Тренируйтесь одной рукой
Плавайте короткие отрезки
Полное руководство со всеми шагами доступно участникам. Попробуйте 7 дней за 0,99 €.
Также ищут: баттерфляй техника · как научиться плавать баттерфляем · как правильно делать волну в баттерфляе · стиль дельфин для начинающих · плавание баттерфляем с нуля упражнения в бассейне