Тренировка по плаванию за 30 минут
За полчаса можно провести эффективную тренировку в бассейне, если план готов заранее. Эта тренировка подходит любителю, который проплывает кролем или брассом около 25 метров за раз.
Вам понадобится
- Очки для плавания
- Часы или настенный секундомер
Шаги
Разминка 5 минут
Проплывите 100–150 метров в спокойном темпе, меняя стили.
Работа ногами
Техника
Основная серия
Короткие ускорения
Заминка
Запишите тренировку
Повторяйте дважды в неделю
Полное руководство со всеми шагами доступно участникам. Попробуйте 7 дней за 0,99 €.
Также ищут: тренировка плавание 30 минут · какую тренировку сделать в бассейне за полчаса · как плавать чтобы похудеть · программа плавания в бассейне · короткая тренировка в бассейне после работы