Как держаться на воде: базовые навыки
Умение держаться на воде — основа плавания и самый важный навык в экстренной ситуации: когда вы умеете лежать на воде, вы можете отдыхать и дышать. Многие взрослые думают, что не могут держаться на воде, но в правильном положении это получается почти у всех. Руководство шаг за шагом разбирает базовые навыки.
Вам понадобится
- Билет в бассейн
- Очки для плавания
- Доска для плавания или пояс-поплавок
- Друг для поддержки
- Мелкий и тёплый бассейн
Шаги
Сначала расслабьтесь
Напряжённое тело тонет легче. Встаньте в воде по грудь, глубоко вдохните и опустите плечи. Медленно выдохните через рот.
Попробуйте «поплавок-медузу»
Лежите на животе
Лежите на спине с поддержкой
Лежите на спине без поддержки
Научитесь держаться вертикально
Тренируйте смену положения
Отработайте всплытие
Повторяйте регулярно
Полное руководство со всеми шагами доступно участникам. Попробуйте 7 дней за 0,99 €.
Также ищут: как держаться на воде · как научиться лежать на воде на спине · почему я тону и не могу держаться на воде · звёздочка на воде · базовые навыки на воде для взрослых для безопасности