Интервальная тренировка по плаванию
Интервальная тренировка эффективно развивает выносливость и скорость. Она состоит из отрезков и коротких пауз для восстановления.
Вам понадобится
- Бассейн
- Часы
- План тренировки
Шаги
Разминка
Проплывите спокойно 200–400 м.
Техническая часть
Основная часть
Сохраняйте технику
Заминка
Следите за временем
Меняйте нагрузку
Полное руководство со всеми шагами доступно участникам. Попробуйте 7 дней за 0,99 €.
Также ищут: интервальное плавание · как тренироваться в бассейне интервалами · тренировка на выносливость в бассейне · как плавать быстрее и дольше · пример интервальной тренировки по плаванию на 45 минут