Безопасное зимнее плавание в проруби
Зимнее плавание бодрит, и для многих это важное увлечение. Однако холодная вода нагружает сердце и кровообращение, поэтому начинать нужно постепенно и безопасно.
Вам понадобится
- Прорубь с надёжной лестницей и поручнем
- Неопреновые носки для плавания и шапка
- Тёплая одежда и халат
Шаги
Проверьте здоровье
Если у вас сердечно-сосудистое заболевание, высокое давление или другое хроническое заболевание, сначала обсудите зимнее плавание с врачом.
Начните осенью
Всегда купайтесь в компании
Заходите в воду спокойно
Купайтесь недолго
Выходите вовремя
Согревайтесь постепенно
Избегайте алкоголя
Полное руководство со всеми шагами доступно участникам. Попробуйте 7 дней за 0,99 €.
Также ищут: плавание в проруби · как безопасно купаться в проруби · сколько можно находиться в ледяной воде · моржевание для начинающих · зимнее плавание avanto в финляндии с сауной советы