Кроль: дыхание и техника
Кроль — самый быстрый и эффективный способ плавания, но поначалу больше всего трудностей вызывает дыхание. Когда вы научитесь выдыхать в воду и спокойно вдыхать в сторону, кроль станет лёгким.
Вам понадобится
- Очки для плавания
- Доска для плавания
- Бассейн
Шаги
Вытянитесь на воде
Тело лежит горизонтально у поверхности, взгляд направлен вниз. Когда голова опущена, таз и ноги поднимаются.
Постоянно выдыхайте в воду
Отработайте вдох в сторону с доской
Освойте гребок рукой
Свяжите дыхание с гребком
Работайте ногами расслабленно
Держите ровный ритм
Плавайте короткие отрезки
Полное руководство со всеми шагами доступно участникам. Попробуйте 7 дней за 0,99 €.
Также ищут: кроль техника дыхания · как правильно дышать при плавании кролем · почему задыхаюсь когда плаваю кролем · вольный стиль плавания для начинающих · как научиться дышать в сторону при кроле в бассейне