Плавание после 60 лет
Плавание и водная активность отлично подходят пожилым людям: вода поддерживает тело и уменьшает нагрузку на суставы. Вода также помогает держать равновесие, поэтому страх упасть не мешает двигаться. Руководство поможет выстроить безопасную и регулярную привычку плавать.
Вам понадобится
- Абонемент в бассейн или льготный билет для пенсионеров
- Нескользящие сандалии
- Очки для плавания
- Бутылка для воды
- Список ваших лекарств и заболеваний
Шаги
Проверьте состояние здоровья
Если у вас сердечно-сосудистое заболевание, неконтролируемое давление, эпилепсия или вы долго не двигались, обсудите начало занятий с врачом или медсестрой.
Выберите подходящий бассейн
Передвигайтесь безопасно
Разминайтесь в воде
Плавайте в своём темпе
Добавьте аквааэробику
Тренируйте равновесие
Пейте и ешьте достаточно
Знайте тревожные признаки
Полное руководство со всеми шагами доступно участникам. Попробуйте 7 дней за 0,99 €.
Также ищут: плавание для пожилых · полезно ли плавание после 60 лет · аквааэробика для пенсионеров · бассейн для пожилых суставы · как безопасно начать плавать в пожилом возрасте