Тяга верхнего блока: техника
Тяга верхнего блока укрепляет широчайшие мышцы спины и хорошо готовит к подтягиваниям. Рукоять всегда тянут к груди, а не за голову.
Вам понадобится
- Тренажёр верхнего блока и широкая рукоять
Шаги
Настройте тренажёр
Отрегулируйте валик для бёдер так, чтобы бёдра были надёжно зафиксированы.
Возьмитесь за рукоять
Сядьте ровно
Опустите лопатки
Тяните рукоять к груди
Возвращайте подконтрольно
Не тяните за голову
Подберите подходы
Полное руководство со всеми шагами доступно участникам. Попробуйте 7 дней за 0,99 €.
Также ищут: тяга верхнего блока · как правильно делать тягу верхнего блока · куда тянуть рукоять верхнего блока · тренажёр для широчайших мышц спины · тяга блока к груди как подготовка к подтягиваниям