Махи гантелями в стороны
Махи в стороны укрепляют средние пучки дельт и делают линию плеч шире. Упражнение выполняют с лёгкими весами и чистой техникой.
Вам понадобится
- Лёгкие гантели
Шаги
Встаньте ровно
Встаньте, ноги на ширине таза, гантели по бокам.
Слегка согните локти
Поднимайте в стороны
Не поднимайте плечи
Задержитесь наверху
Опускайте медленно
Выберите лёгкий вес
Подберите подходы
Полное руководство со всеми шагами доступно участникам. Попробуйте 7 дней за 0,99 €.
Также ищут: махи в стороны · как правильно делать махи гантелями в стороны · как накачать широкие плечи · разведение рук с гантелями на дельты · упражнение на средние дельты с лёгкими гантелями