Бег зимой
Зимой бегать вполне приятно, если подобраны одежда, обувь и маршрут. Мороз и гололёд требуют немного планирования.
Вам понадобится
- Многослойная одежда
- Кроссовки с шипами или ледоступы
- Налобный фонарь и светоотражатель
Шаги
Одевайтесь слоями
Внизу — дышащий базовый слой, затем тёплый средний слой, а сверху — ветрозащитная куртка.
Защитите голову и руки
Выберите обувь с хорошим сцеплением
Будьте заметны
Разомнитесь дома
В мороз бегайте короче
Выберите маршрут
Сразу переоденьтесь в сухое
Полное руководство со всеми шагами доступно участникам. Попробуйте 7 дней за 0,99 €.
Также ищут: зимние пробежки · как одеваться для бега зимой · как бегать по льду и снегу безопасно · пробежки в мороз советы · зимний бег в финляндии в темноте и гололёд