Техника на гребном тренажёре

Гребной тренажёр тренирует всё тело: ноги, спину, руки и мышцы кора. Хорошая техника защищает спину и делает греблю эффективной.

Вам понадобится

• Гребной тренажёр

Шаги

1. Настройте упор для ног

   Закрепите ремень на самой широкой части стопы.

2. Освойте порядок фаз

3. Исходное положение

4. Толкайтесь ногами

5. Отклоните корпус

6. Тяните руками

7. Возвращайтесь подконтрольно

8. Тренируйтесь равномерно

Полное руководство со всеми шагами доступно участникам. Попробуйте 7 дней за 0,99 €.

Также ищут: гребной тренажёр · как правильно грести на тренажёре · какие мышцы работают на гребном тренажёре · тренировка на гребле в зале · правильная техника на гребном тренажёре без боли в спине

Ещё руководства по теме: Тренировки и спорт

• Утренняя йога дома
• Гимнастика на стуле
• Тренировка на лестнице
• Тренировка со скакалкой
• Фитнес-бокс дома
• Танцевальная тренировка дома
• Спорт при сменной работе
• Базовые упражнения с гирей

Тренировки и спорт – Все руководства ›