Гимнастика на стуле
Гимнастика на стуле подходит, если вам трудно заниматься стоя или нужна разминка в течение рабочего дня. Все упражнения выполняются сидя на устойчивом стуле.
Вам понадобится
- Устойчивый стул без колёсиков
Шаги
Сядьте ровно
Сядьте на переднюю часть стула, стопы на полу, спина прямая.
Марш сидя
Подъёмы рук
Разгибание колена
Скручивание корпуса
Подъёмы на носки
Вставание со стула
Завершите растяжкой
Полное руководство со всеми шагами доступно участникам. Попробуйте 7 дней за 0,99 €.
Также ищут: упражнения на стуле · какие упражнения делать сидя на стуле · как размяться на работе за столом · зарядка сидя для пожилых · упражнения на стуле для пенсионеров дома