Тренировка со скакалкой
Скакалка — недорогой и эффективный способ развить выносливость, координацию и силу икр. Её можно взять с собой куда угодно.
Вам понадобится
- Скакалка
- Ровная поверхность
- Хорошая обувь
Шаги
Подберите длину скакалки
Встаньте на середину скакалки. Ручки должны доходить примерно до подмышек.
Держите руки близко к телу
Прыгайте невысоко
Начните с коротких подходов
Освойте поочерёдные прыжки
Увеличивайте продолжительность
Попробуйте интервалы
Берегите икры
Полное руководство со всеми шагами доступно участникам. Попробуйте 7 дней за 0,99 €.
Также ищут: скакалка · как правильно прыгать на скакалке · сколько прыгать на скакалке чтобы похудеть · прыжки через скакалку тренировка · тренировка со скакалкой дома для начинающих