Летняя форма за восемь недель
За восемь недель можно заметно улучшить физическую форму и бодрость. Программа сочетает выносливость, силовые тренировки и повседневную активность.
Вам понадобится
- Кроссовки
- Возможность тренироваться дома или в зале
- Около 3–4 часов в неделю
Шаги
Поставьте цель
Запишите, чего вы хотите добиться к лету: пробежка, заплыв, уровень силы или бодрость.
Три тренировки на выносливость в неделю
Две силовые тренировки
Больше двигайтесь в повседневной жизни
Улучшите питание
Высыпайтесь
Усложняйте постепенно
В конце проверьте себя
Полное руководство со всеми шагами доступно участникам. Попробуйте 7 дней за 0,99 €.
Также ищут: похудеть к лету · как прийти в форму к лету · как улучшить форму за 2 месяца · программа тренировок на 8 недель · летняя форма за восемь недель тренировки и питание