Утренняя йога дома
Короткая утренняя йога пробуждает тело, раскрывает скованные суставы и успокаивает ум перед началом дня. Достаточно десяти минут.
Вам понадобится
- Коврик для йоги
- 10 минут утром
Шаги
Дышите сидя
Сядьте со скрещёнными ногами и спокойно дышите через нос 1–2 минуты.
Раскройте шею и плечи
Кошка — корова
Собака мордой вниз
Низкий выпад
Наклон вперёд стоя
Приветствие солнцу
Завершите стоя
Полное руководство со всеми шагами доступно участникам. Попробуйте 7 дней за 0,99 €.
Также ищут: утренняя йога · как заниматься йогой дома · йога для начинающих утром · асаны для бодрости · утренняя йога дома на 15 минут для начинающих