Техника скандинавской ходьбы

Скандинавская ходьба задействует верхнюю часть тела и увеличивает расход энергии по сравнению с обычной ходьбой. Хорошая техника делает её эффективной и бережной для суставов.

Вам понадобится

• Палки для скандинавской ходьбы
• Обувь для ходьбы

Шаги

1. Подберите длину палок

   Подходящая длина — примерно 0,68 × ваш рост. Когда палка стоит вертикально, локоть согнут примерно под углом 90 градусов.

2. Отрегулируйте темляк

3. Идите естественно

4. Противоположные рука и нога

5. Отталкивайтесь назад

6. Держите палки под углом

7. Делайте шаги длиннее

8. Добавьте подъёмы

Полное руководство со всеми шагами доступно участникам. Попробуйте 7 дней за 0,99 €.

Также ищут: скандинавская ходьба · как правильно ходить с палками · как подобрать палки для скандинавской ходьбы · ходьба с палками техника · скандинавская ходьба для пожилых правильная техника

Ещё руководства по теме: Тренировки и спорт

• Программа на велотренажёре
• Техника на гребном тренажёре
• Утренняя йога дома
• Гимнастика на стуле
• Тренировка на лестнице
• Тренировка со скакалкой
• Фитнес-бокс дома
• Танцевальная тренировка дома

Тренировки и спорт – Все руководства ›