Тренировка на лестнице
Тренировочная лестница (kuntoportaat) — отличный способ развить силу и выносливость ног. Такие лестницы популярны, поэтому время и план тренировки стоит продумать заранее.
Вам понадобится
- Тренировочная лестница поблизости
- Хорошая обувь
- Бутылка воды
Шаги
Узнайте длину лестницы
Посчитайте ступени или узнайте высоту лестницы, чтобы следить за прогрессом.
Разомнитесь
Начните с ходьбы
Сделайте 3–5 подъёмов
Попробуйте бег трусцой
Учитывайте других
Спускайтесь осторожно
Тренируйтесь раз в неделю
Полное руководство со всеми шагами доступно участникам. Попробуйте 7 дней за 0,99 €.
Также ищут: бег по лестнице · как тренироваться на лестнице · сколько раз бегать по лестнице · бег по ступенькам кардио · тренировка на лестнице на улице или в подъезде