Румынская становая тяга
Румынская становая тяга укрепляет заднюю поверхность бедра и ягодицы. В отличие от обычной становой тяги, штанга не касается пола, а движение выполняется на почти прямых ногах.
Вам понадобится
- Штанга или гантели
Шаги
Начните стоя
Встаньте со штангой в руках, хват на ширине плеч, ноги на ширине таза.
Слегка согните колени
Отведите таз назад
Опуститесь до растяжения
Держите штангу близко
Поднимайтесь за счёт таза
Не округляйте спину
Подберите подходы
Полное руководство со всеми шагами доступно участникам. Попробуйте 7 дней за 0,99 €.
Также ищут: румынская тяга · как правильно делать румынскую тягу · чем румынская тяга отличается от становой · тяга на прямых ногах для бицепса бедра · румынская тяга с гантелями для ягодиц и задней поверхности