Фронтальный присед: техника
Во фронтальном приседе штанга лежит на передней части плеч, что держит корпус вертикально и нагружает переднюю поверхность бедра. Упражнение щадит спину, но требует подвижности.
Вам понадобится
- Штанга и стойки для приседаний
Шаги
Положите штангу на плечи
Положите штангу на переднюю часть плеч, у основания шеи. Штанга лежит на мышцах, а не держится на руках.
Выберите хват
Поднимите локти
Стабилизируйте кор
Опускайтесь вертикально
Поднимитесь
Улучшайте подвижность
Подберите подходы
Полное руководство со всеми шагами доступно участникам. Попробуйте 7 дней за 0,99 €.
Также ищут: фронтальные приседания · как правильно делать фронтальный присед · как держать штангу на груди при приседе · приседания со штангой спереди на квадрицепс · фронтальный присед техника хвата для начинающих