Crunches mit richtiger Technik
Crunches stärken den geraden Bauchmuskel. Richtig ausgeführt ist die Bewegung kurz und kontrolliert, und der Nacken wird nicht belastet.
Sie brauchen
- Gymnastikmatte
Schritte
In Rückenlage gehen
Legen Sie sich mit gebeugten Knien auf den Rücken, die Fußsohlen auf dem Boden.
Hände richtig platzieren
Unteren Rücken in die Matte drücken
Hochrollen
Blick schräg nach oben
Kontrolliert absenken
Nicht zu weit hochkommen
Mit anderen Bauchübungen kombinieren
Die vollständige Anleitung mit allen Schritten ist für Mitglieder. Testen Sie 7 Tage für 0,99 €.
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