Liegestütze mit richtiger Technik
Liegestütze stärken Brust, Schultern, Trizeps und Rumpf ganz ohne Geräte. Wenn ein vollständiger Liegestütz noch nicht klappt, beginnen Sie mit erhöhten Liegestützen.
Sie brauchen
- Boden oder eine stabile, erhöhte Fläche
Schritte
Ausgangsposition einnehmen
Die Hände etwas breiter als schulterbreit, die Finger zeigen nach vorne. Der Körper bildet eine gerade Linie vom Kopf bis zu den Fersen.
Bauch und Gesäß anspannen
Absenken
Hochdrücken
Mit Erhöhung erleichtern
Schrittweise steigern
Die Knie-Falle vermeiden
Sätze wählen
Die vollständige Anleitung mit allen Schritten ist für Mitglieder. Testen Sie 7 Tage für 0,99 €.
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