Rumänisches Kreuzheben
Rumänisches Kreuzheben stärkt die hintere Oberschenkelmuskulatur und das Gesäß. Anders als beim klassischen Kreuzheben berührt die Stange nicht den Boden, und die Übung wird mit fast gestreckten Beinen ausgeführt.
Sie brauchen
- Langhantel oder Kurzhanteln
Schritte
Im Stand beginnen
Stehen Sie mit der Stange in den Händen, Griff schulterbreit, die Füße hüftbreit.
Knie leicht beugen
Hüfte nach hinten schieben
Bis zur Dehnung absenken
Stange nah am Körper halten
Aus der Hüfte aufrichten
Rücken nicht rund machen
Sätze wählen
Die vollständige Anleitung mit allen Schritten ist für Mitglieder. Testen Sie 7 Tage für 0,99 €.
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