Kettlebell-Swing mit richtiger Technik
Der Kettlebell-Swing ist eine explosive Hüftbewegung, die Gesäß und hintere Oberschenkel stärkt und den Puls in die Höhe treibt. Die Kraft kommt aus der Hüfte, nicht aus den Armen.
Sie brauchen
- Kettlebell, für Einsteiger zum Beispiel 8–16 kg
- Platz um Sie herum
Schritte
Hüftbeuge lernen
Stellen Sie sich etwas breiter als schulterbreit hin. Schieben Sie die Hüfte mit geradem Rücken nach hinten, die Knie leicht gebeugt.
Kettlebell vor sich platzieren
Kettlebell zwischen die Beine schwingen
Hüfte nach vorne schieben
Arme locker lassen
Kettlebell fallen lassen
Sicher beenden
Sätze wählen
Die vollständige Anleitung mit allen Schritten ist für Mitglieder. Testen Sie 7 Tage für 0,99 €.
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