Frontkniebeuge mit richtiger Technik
Bei der Frontkniebeuge liegt die Stange vorne auf den Schultern, was den Oberkörper aufrecht hält und die vorderen Oberschenkel belastet. Die Übung ist rückenfreundlich, erfordert aber Beweglichkeit.
Sie brauchen
- Langhantel und Kniebeugenständer
Schritte
Stange auf die Schultern legen
Legen Sie die Stange vorne auf die Schultern, nah am Hals. Die Stange ruht auf den Muskeln, nicht auf den Händen.
Griff wählen
Ellbogen hochhalten
Rumpf stabilisieren
Aufrecht absenken
Aufstehen
Beweglichkeit verbessern
Sätze wählen
Die vollständige Anleitung mit allen Schritten ist für Mitglieder. Testen Sie 7 Tage für 0,99 €.
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