Seitheben
Seitheben stärkt den mittleren Teil der Schultern und verbreitert die Schulterlinie. Die Übung wird mit leichten Gewichten und sauberer Technik ausgeführt.
Sie brauchen
- Leichte Kurzhanteln
Schritte
Aufrecht stehen
Stellen Sie sich hüftbreit hin, die Kurzhanteln seitlich am Körper.
Ellbogen leicht beugen
Seitlich anheben
Schultern nicht hochziehen
Oben kurz halten
Langsam absenken
Leichtes Gewicht wählen
Sätze wählen
Die vollständige Anleitung mit allen Schritten ist für Mitglieder. Testen Sie 7 Tage für 0,99 €.
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