Mehr Ballaststoffe essen
Ballaststoffe fördern die Verdauung, halten satt und unterstützen die Herzgesundheit. Die meisten Menschen in Finnland nehmen zu wenig davon zu sich.
Sie brauchen
- Vollkornprodukte
- Hülsenfrüchte
- Gemüse und Beeren
Schritte
Weißmehl durch Vollkorn ersetzen
Wählen Sie Vollkornbrot und Vollkornnudeln. Achten Sie auf das Herzsymbol (Sydänmerkki) oder den Ballaststoffgehalt auf der Packung.
Brei essen
Mehr Hülsenfrüchte
Beeren und Obst mit Schale essen
Samen hinzufügen
Schrittweise steigern und trinken
Die Wirkung beobachten
Die vollständige Anleitung mit allen Schritten ist für Mitglieder. Testen Sie 7 Tage für 0,99 €.
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