Gute Fette in der Ernährung
Fett ist ein lebenswichtiger Nährstoff. Entscheidend ist die Qualität: Ungesättigte Fette schützen das Herz, gesättigte Fette belasten es.
Sie brauchen
- Pflanzenöl
- Nüsse und Samen
Schritte
Pflanzenöl verwenden
Rapsöl und Olivenöl eignen sich zum Kochen und für Salate.
Pflanzliche Streichfette wählen
Nüsse essen
Fisch essen
Weniger gesättigte Fette
Fettarme Milchprodukte wählen
Auf die Menge achten
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