Gewicht nachhaltig halten
Nachhaltiges Gewichtsmanagement beruht auf dauerhaften Gewohnheiten, nicht auf strengen Diäten. Langsame Veränderungen halten am besten.
Sie brauchen
- Ein Ernährungstagebuch (optional)
- Ein Bewegungsplan
Schritte
Ein realistisches Ziel setzen
Eine kleine, langsame Veränderung ist gesünder und dauerhafter als eine schnelle Abnahme.
Regelmäßig essen
Das Tellermodell nutzen
Weniger kalorienreiche Getränke
Im Alltag bewegen
Schlafen und Stress bewältigen
Unterstützung suchen
Die vollständige Anleitung mit allen Schritten ist für Mitglieder. Testen Sie 7 Tage für 0,99 €.
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