Laktosefreie Ernährung
Bei Laktoseintoleranz verursacht Milchzucker Bauchbeschwerden. Die meisten vertragen kleine Mengen, und es gibt sehr viele laktosefreie Produkte.
Sie brauchen
- Laktosefreie Milchprodukte
- Calciumquellen
Schritte
Die Verträglichkeit herausfinden
Probieren Sie aus, wie viel Laktose Sie ohne Beschwerden vertragen. Viele vertragen kleine Mengen.
Laktosefreie Produkte wählen
Gereiften Käse nutzen
Zutatenlisten lesen
Auf Calcium achten
Laktase-Enzym ausprobieren
Im Restaurant Bescheid sagen
Die vollständige Anleitung mit allen Schritten ist für Mitglieder. Testen Sie 7 Tage für 0,99 €.
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