Ät långsamt
Mättnadskänslan kommer med fördröjning. Att äta långsamt hjälper dig att känna igen den och gör måltiden mer njutbar.
Du behöver
- En lugn måltidsstund
- Timer (valfritt)
Steg
Sätt dig vid bordet
Ät vid bordet, inte i soffan eller stående.
Lägg undan telefonen
Tugga noggrant
Låt måltiden ta cirka 20 minuter
Lägg märke till smakerna
Stanna upp halvvägs
Gör det till en vana
Hela guiden med alla steg är för medlemmar. Prova 7 dagar för 0,99 €.
Andra söker också: äta långsammare · hur lär man sig äta långsamt · varför äter jag för fort · mättnadskänsla · hur blir man mätt på mindre mat genom att äta långsammare