Kost för äldre
Med stigande ålder minskar energibehovet, men behovet av protein och många näringsämnen kvarstår. Bra näring upprätthåller muskelstyrkan och funktionsförmågan.
Du behöver
- En måltidsplan
- Vid behov hemleverans av matvaror eller måltidsservice
Steg
Ät tillräckligt med protein
Protein till varje måltid upprätthåller muskelstyrkan. Bra källor är mjölkprodukter, fisk, ägg och kött.
Ät regelbundet
Se till att få D-vitamin
Drick tillräckligt
Håll koll på vikten
Ät i sällskap
Berika maten vid behov
Hela guiden med alla steg är för medlemmar. Prova 7 dagar för 0,99 €.
Andra söker också: mat för äldre · hur mycket protein behöver äldre · vad gör man när en äldre inte har aptit · seniorkost · hur förebygger man undernäring hos äldre som bor hemma