Återhämtningsmåltid efter träningen
Måltiden efter träningen hjälper musklerna att återhämta sig och fyller på energilagren. Den behöver inte vara komplicerad.
Du behöver
- En proteinkälla
- En kolhydratkälla
- Något att dricka
Steg
Ät inom ett par timmar
En måltid eller ett mellanmål inom några timmar efter träningen stöder återhämtningen.
Kombinera protein och kolhydrater
Drick
Lägg till grönsaker
Ta med ett mellanmål
Ät en vanlig middag
Följ återhämtningen
Hela guiden med alla steg är för medlemmar. Prova 7 dagar för 0,99 €.
Andra söker också: mat efter träning · vad ska man äta efter träningen · hur snabbt ska man äta efter gymmet · proteinshake efter pass · bra återhämtningsmåltid efter löpning eller styrketräning