Плавание на спине с нуля
При плавании на спине лицо всё время над водой, поэтому дышать легко. Это движение также расслабляет шею и плечи и служит хорошим противовесом кролю на груди.
Вам понадобится
- Очки для плавания
- Доска для плавания
- Бассейн
Шаги
Полежите на спине
Лягте на воду на спину, взгляд в потолок, уши в воде. Держите таз высоко, а тело прямым.
Работайте ногами легко
Держите доску на животе
Освойте гребок рукой
Чередуйте руки
Вращайте плечами
Ориентируйтесь по потолку
Плавайте короткие отрезки
Полное руководство со всеми шагами доступно участникам. Попробуйте 7 дней за 0,99 €.
Также ищут: плавание на спине · как научиться плавать на спине · как держаться на воде лёжа на спине · техника плавания на спине для взрослых · плавание на спине с нуля в бассейне для начинающих