Сгибания на бицепс: техника
Сгибания рук укрепляют переднюю поверхность плеча. Упражнение простое, но результаты заметно улучшаются, если не раскачиваться и опускать вес подконтрольно.
Вам понадобится
- Гантели или штанга
Шаги
Встаньте устойчиво
Встаньте, ноги на ширине таза, колени слегка согнуты, пресс напряжён.
Держите локти у корпуса
Сгибайте подконтрольно
Сожмите наверху
Опускайте медленно
Не раскачивайтесь
Меняйте хват
Подберите подходы
Полное руководство со всеми шагами доступно участникам. Попробуйте 7 дней за 0,99 €.
Также ищут: сгибания рук с гантелями · как правильно качать бицепс · как делать подъём на бицепс без читинга · упражнение на бицепс со штангой · техника сгибаний рук на бицепс для новичков в зале